a jakom byście radzili dietke dla osoby która nie ma skłonności do tycia bo nie mam ułożonej diety ale jem dosyć dużo i staram się jeść dużo białka węglowodanów i zdrowych tłuszczy
Grechus a ja się zastanawiałam co ma rzucanie jakiegoś pieca do redukcji normaal to co ty od nas wogóle oczekujesz ze podamy Ci jakąś super diete która bedzie polegała na jedzenieu co sie chce i po tym złapiesz masy (i to pewnie jeszcze mieśniowej)
Chciałbym zrobić samemu ławeczkę pod sztangę. Zależy mi aby zrobić ją samemu ponieważ nie dysponuje zbyt dużymi środkami finansowymi, jeśli ktoś ma plany ławeczki którą można wykonać samemu bardzo proszę o przesłanie ich.
Ankieta o która prosiliscie (nie pełna) 1) budowa ciała to ektomorfik 2) 21 3) 85kg/180cm 4) 5) lepsza motywacja - bo to mi wystarczy zeby zwikeszyc sile i mase;) 6) jakieś białko 7) nie potrzebne 8) testosteron prop. ale to tylko kilka strzałów wiec tak jakby nie było 9) 9999999 dni ;) 10) diete staram sie trzymac ale ogolnie to jem wszystko co [...]
Polecałbym najpierw zacząć od Joint Therapy, jest to suplement który nie tylko w składzie ma glukozaminę która stymuluje produkcję mazi stawowej ale także składniki, które są niezbędne przy odbudowę tkanki chrząstnej w stawach. Również zawarte są substancje, które mają działanie uśmierzania bólu.
HST to sa 4 zasady a nie zaden trening to po 1. Praktycznie kazdy trening w przynajmniej wiekszosc mozna zbudowac na zasadach HST to po 2.Ja cwicze HST w cyklach 12-6-5-3 i co ? i tez cwicze na zasadach HST i to prawdopobnie wyciskam z tego treningu 2 razy wiecej niz ktos kto robi "oryginalne" ze strony. Po 3 HST proponowane w [...]
Ja jednak polecam ZMA z Trec'a poniewaz ZMA to konkretyny skład więc występuje on w każdym produkcie wszystkich firm, a cena 59zł za 90 tabletek która każda ma 820mg to okazja! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Przede wszystkim głowy nie utwardzisz i ZAWSZE dążyć należy do tego żeby jak najmniej ciosów na nią przyjmować oraz starać się nie używać jej do ich blokowania (Dżizas, że też piszę takie oczywiste rzeczy). A co do brzucha to poza ćwiczeniami siłowymi ważne jest obicie jego w walce. Z biegiem lat uczysz się przyjmować ciosy oraz przyzwyczajasz się [...]
To bylo do przewidzenia, Werdum walczyl ostatnio i ma przed soba ADCC, a z Alim mowiono,ze nie bedzie odrazu walczyl i pozostaje kwestia reki ktora nie wiadomo czy juz calkowicie wyleczona. Wiec zostaje Rogers na poczatek.
> dieta ketogenna 1. Nie rozumiem, jak mozna podawac ludziom na forum diete zawodowego kulturysty tuz przed startem nie wspominajac o tym, ile taki kolo ma we krwi anabolikow, diuretykow i innego smiecia. Priorytet tej diety to wyglad bez wzgledu na konsekwencje zdrowodne. Punkt drugi regulaminu forum zabrania propagowania informacji mogacych [...]
[...] badz wizyty u fizjo nie wykonuj gdyz moze doszlo do kompensacji i skolioza moze byc dwułukowa a to juz sie troszke ciezej leczy Załóżmy, że gość ma skolioze lewostronną, to która strona bardziej dostaje 'po mięśniach' przy ćwiczeniach itp? Prawa strona po cwiczeniach bedzie zawsze bardziej napieta i bedziesz odczuwał tam bol moja rada jest taka [...]
O kurde, ja wprawdzie nie trenuję na siłowni, tylko w domu i to nawet bez sprzętu bo nie posiadam, ale też mam dopiero 15 lat, ale ja biorę codziennie 2000j ( d3+k2 z sfd 200 tabletek) Jak więc się nazywa suplement z witaminą d3 którą bierzesz? 2000j na mój wiek to za mało? a K2 to jest razem z d3 suplement który bierzesz? Ja biorę codziennie 1 [...]
dzieki :) mi tez zal kobitek bo widze jak glodza sie dziewczyny u mnie w biurze, a z tego glodu maja coraz wiecej tkanki tluszczowej na brzuchu i tlumaczenie, ze np. trzeba jest sniadania - nie trafia itp. Przykladow moge mnozyc tysiac, a nie chce sie madrzyc bo sama tak robilam. :) 8lat zycia super sportowego, a pozniej praca biurowa ktora [...]
no tak, Naturell ma czosnek w tabsach, ale... czy to działą... czytałęm że ta substancja aktywna która przynsoi tylko korzysci towąłśniie ejst to smeirdżace g****. po rozgotownaiu nie smierdzi... ale i nie działa. Omega-3 też na nadciśnenie pomoże, i aeroby rób po każdym treningu 10-20 min. pozdro!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] również ile muszę dostarczać z tego dziennego zapotrzebowania: węglowodanów,białka, i tłuszczy. Według tego co mowicie stwierdzamy że muszę ułożyć sobie indywidualną dietę która zapewni mi prawidłowe odzywianie jakiego wymagań ja i mój somatotyp. Lecz ulozenie diety mogłoby się wydawać nie jest takie trudne, lecz gdy jesteśmy zmuszeni zrobić to [...]
[...] ma sensu pisanie nowego postu i mam nadzieję, że pomożecie mi tutaj. Otóż sprawa wygląda następująco, miałem zamiat zakupić Creatine Universala 500g, ale tak się złożyło, że w moje ręce wpadła Kreatyna QNT 800g. Teraz mój dylemat wygląda tak, czy zostawić tak jak jest i brać QNT, czy sprzedać QNT i kupić Universala. Krótko mówiąc, która lepsza?
To zależy co chce się osiągnąć, przecież to są środki o zupełnie odmiennym działaniu. Glutamina hamuje katabolizm powysiłkowy (i nie tylko) ale nie ma po niej tak widocznych i spektakularnych efektów jak po kreatynie, która zatrzymuje wodę w komórkach i wzmaga anabolizm białek.
To nie są żadne substancje zakazane, co za różnica która substancja jest słodzone? No niestety w naszym kraju wiele substancji nie jest zakazanych, a winnych krajach są zakazane. Niby oficjalnych wyników badań że są szkodliwe nie ma ale w dzisiejszych czasach rządzi kasa wiec prawdy się pewnie dowiemy za 30/40 lat :-D
kreatyna po zetknieciu sie z woda po jakims czasie zamienia sie w kreatynine, ktora nie ma zadnych wartosci dla organizmu. Mimo wszystko gdybym mial taka sytuacje jak ty, to i tak pewnie bym zjadl ta kreatyne. Placebo tez zrobi swoje
